τεστ σκιας | ouranoskaigaia

To Tεστ του Φαινομένου της Σκιάς

«Πόσο κυριαρχεί η Σκιά σας στη ζωή σας,

και πως αυτή εκδηλώνεται σε εσάς;»

«Μόνο όταν βρούμε το θάρρος να αντιμετωπίσουμε τα πράγματα ακριβώς όπως είναι, χωρίς αυταπάτες ή ψευδαισθήσεις μέσα από τα γεγονότα θα προκύψει το φως που θα αποκαλύψει το μονοπάτι της επιτυχίας».

I.Τζινγκ

1. Πόσο διάστημα ασχολείστε με τα ίδια ζητήματα, είτε αφορούν την καριέρα σας, είτε την υγεία, τις προσωπικές σχέσεις ή τα οικονομικά σας;

Α. Λιγότερο από δώδεκα μήνες

Β. Ενα με τρία χρόνια

Γ. Περισσότερο από πέντε χρόνια

Δ. Περισσότερα από δέκα χρόνια

2. Τους δώδεκα προηγούμενους μήνες, πόσες φορές ξεχάσατε που βάλατε κάτι σημαντικό, πόσες φορές πήρατε κλήση, είχατε κάποιο ατύχημα ή καταστρέψατε κάποιο αντικείμενο αξίας;

Α. Καμιά

Β. Μια ή δύο φορές

Γ. Περισσότερες από πέντε φορές

Δ. Περισσότερες από δέκα φορές

3. Πόσο συχνά αισθάνεστε σκάρτος, ψεύτικος ή διαπιστώνετε ότι απαιτείται πολύ μεγάλη προσπάθεια για να κάνετε τους ανθρώπους να σας δουν με ένα συγκεκριμένο τρόπο;

Α. Συνεχώς

Β. Κάποιες φορές

Γ. Σχεδόν ποτέ

Δ. Ποτέ

4. Αν ζητούσαν τη γνώμη των φίλων, των συναδέρφων και των μελών της οικογένειάς σας, θα έλεγαν ότι παραπονιέστε…

Α. Σπάνια έως ποτέ

Β. Ίσως μια φορά τη μέρα

Γ. Συχνά

Δ. Συνέχεια

5. Τους δώδεκα τελευταίους μήνες, πόσες φορές είπατε ή κάνατε κάτι για το οποίο αργότερα μετανιώσατε, είτε αμέσως είτε με την πάροδο του χρόνου;

Α. Ποτέ

Β. Μια ή δύο φορές

Γ. Περισσότερες από πέντε φορές

Δ. Περισσότερες από δέκα φορές

6. Μετά την επίτευξη ενός προσωπικού στόχου - φτάσατε στο επιθυμητό βάρος, εξοφλήσατε τις πιστωτικές σας κάρτες, οργανώσατε το σπίτι ή το γραφείο κτλ -, ποιό από τα ακόλουθα συναισθήματα είναι πιθανότερο να βιώσετε;

A. Ανακούφιση που τα καταφέρατε αλλά και ανησυχία μήπως επιστρέψετε σε παλιές συνήθειες

Β. Δικαίωση - σας αξίζει μια ανταμοιβή για τη σκληρή προσπάθεια!

Γ. Έμπνευση από την επιτυχία σας και δέσμευση να συνεχίσετε την καλή προσπάθεια

Δ. Εκνευρισμό που χρειάστηκε να καταβάλετε τόσο σκληρή προσπάθεια εξαρχής

7. Πόσο συχνά συλλαμβάνετε τον εαυτό σας να αισθάνεται ανεπαρκής, όχι αρκετά καλός, στερημένος από αγάπη και ανάξιος;

Α. Συνεχώς

Β. Μερικές φορές

Γ. Σχεδόν ποτέ

Δ. Ποτέ

8. Σε μια κλίμακα από το 1 μέχρι το 10,πόσο πρόθυμοι είστε να πείτε αυτό που πιστεύετε ότι είναι αλήθεια, ακόμη κι αν δε συμφωνεί με τις απόψεις των άλλων;

A. 8 – 10: Είμαι πολύ πρόθυμος να μιλήσω

Β. 6 – 7: Τις περισσότερες φορές είμαι πρόθυμος να μιλήσω

Γ. 3 – 5: Κάποιες φορές είμαι πρόθυμος να μιλήσω

Δ. 1 – 12: Σχεδόν ποτέ δεν είμαι πρόθυμος να μιλήσω

9. Ποιος είναι ο βασικός στόχος της ζωής σας αυτήν την περίοδο;

Α. Η προώθηση της σταδιοδρομίας σας, η βελτίωση της υγείας σας, η απόκτηση πλούτου ή η εμβάθυνση των σχέσεών σας

Β. Η διαχείριση δοκιμαζόμενων σχέσεων ή η «κατάσβεση εστιών έντασης» στη δουλειά ή στο σπίτι

Γ. Η καταγραφή μετρήσιμης προόδου προς την επίτευξη των στόχων σας μέσα σε ένα λογικό διάστημα

Δ. Η προσπάθεια αποφυγής κάποιας άμεσης καταστροφής στους τομείς των οικονομικών, των σχέσεων, της υγείας ή της σταδιοδρομίας σας

10. Σε τι ποσοστό του χρόνου μπορείτε να στηρίζεστε στον εαυτό σας πως θα κρατήσετε το λόγο σας και θα τηρήσετε τις υποσχέσεις σας, είτε απέναντι στον εαυτό σας είτε απέναντι σε κάποιον άλλο;

Α. Λιγότερο από το 10%

Β. Λιγότερο από το 25%

Γ. Περίπου το 50%

Δ. Τον περισσότερο καιρό

11. Πόσο χρόνο διαθέτετε καθημερινά για κουτσομπολιό – είτε συζητώντας για κάποιο γνωστό, είτε διαβάζοντας εφημερίδες ή παρακολουθώντας κουτσομπολίστικες εκπομπές στην τηλεόραση;

Α. Καθόλου

Β. Λιγότερο από μια ώρα τη μέρα

Γ. Περισσότερο από μια ώρα τη μέρα

Δ. Περισσότερες από τρεις ώρες τη μέρα

12. Ποια από τις ακόλουθες φράσεις θα επιλέγατε για να περιγράψετε τη ζωή σας;

Α. Τον περισσότερο καιρό, τα πράγματα εξελίσσονται σχετικά εύκολα για μένα.

Β. Μπορεί να διαθέτω πολλά ταλέντα και χαρίσματα, όμως δεν τα αξιοποιώ πλήρως.

Γ. Με μαστίζει κακοτυχία και καταλήγω από τη μία άσχημη κατάσταση στην επόμενη.

Δ. Είμαι αναγκασμένος να εργάζομαι σκληρά για να διατηρήσω την υπάρχουσα κατάσταση.

13. Πόσο χρόνο διαθέτετε καθημερινά επιδιώκοντας την επίτευξη των μακροπρόθεσμων στόχων σας;

Α. Καθόλου

Β. Λιγότερο από 20 λεπτά την ημέρα

Γ. Περίπου μια ώρα την ημέρα

Δ. Δεν έχετε καθόλου μακροπρόθεσμους στόχους

14. Πόσο συχνά αισθάνεστε αδικημένος, παρεξηγημένος ή αντικείμενο εκμετάλευσης, είτε στην προσωπική, είτε στην επαγγελματική ζωή σας;

Α. Καθημερινά

Β. Συχνά

Γ. Σποραδικά

Δ. Σπάνια έως ποτέ

15. Οταν κληθείτε να κάνετε κάτι που δε σας ενδιαφέρει στο ελάχιστο,το πιθανότερο είναι…

Α. Να αρνηθείτε με καθαρή συνείδηση

Β. Να αρνηθείτε αλλά να αισθανθείτε ενοχές

Γ. Να δεχθείτε αλλά να μην το κάνετε

Δ. Να δεχθείτε, να το κάνετε, αλλά να αισθάνεστε εκνευρισμό

16. Φανταστείτε ότι η ζωή σας είναι ένα σπίτι με πολλά δωμάτια, κάποια σας αρέσουν, κάποια σας ντροπιάζουν. Σε πόσους ανθρώπους επιτρέπετε να δουν όλα τα δωμάτιά σας;

Α. Σε κανέναν

Β. Σε ένα σημαντικό πρόσωπο – σύζυγο, εραστή, κολλητό φίλο, γονιό κτλ.

Γ. Σε μια μικρή ομάδα ανθρώπων που με γνωρίζουν καλά

Δ. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι στη ζωή μου που με γνωρίζουν τόσο καλά

17. Όταν αισθάνεστε πληγωμένος από κάποιον ή κάτι, συνήθως τι κάνετε;

Α. Το κρατάτε μέσα σας

Β. Αναλύετε την κατάσταση, συγχωρείτε και προχωράτε

Γ. Αντιμετωπίζετε κατά μέτωπο και με θάρρος την κατάσταση

Δ. Το συζητάτε με όλους εκτός από το άμεσα εμπλεκόμενο πρόσωπο

18. Όταν έχετε μια παρόρμηση ή μια ιδέα με το πώς να βελτιώσετε κάποια πτυχή της ζωής σας, τι κάνετε;

Α. Την αγνοείτε εντελώς

Β .Κάνετε μερικά βήματα στη σωστή κατεύθυνση, αλλά σπάνια ολοκληρώνετε την προσπάθεια

Γ. Λέτε στον εαυτό σας πως «θα ασχοληθείτε σύντομα».

Δ. Δημιουργείτε ένα μηχανισμό στήριξης γύρω από τον εαυτό σας ώστε να εξασφαλίσετε πως θα ενεργήσετε

19. Την τελευταία φορά που βρεθήκατε απρόσμενα με αρκετό ελεύθερο χρόνο στη διάθεσή σας, τι κάνατε;

Α. Τον σπαταλήσατε επιλέγοντας προϊόντα από καταλόγους, βλέποντας τηλεόραση ή σερφάροντας στο διαδίκτυο

Β. Αξιοποιήσατε την ευκαιρία για να προωθήσετε ένα σημαντικό σχέδιο

Γ. Χαλαρώσατε και αναζωογονηθήκατε, με λίγο ύπνο, διαλογισμό ή διάβασμα

Δ .Είναι τόσο φρενήρεις οι ρυθμοί της ζωής σας, ώστε δε θυμάστε κάποια φορά που να βρεθήκατε απρόσμενα με αρκετό ελεύθερο χρόνο

20. Όταν κάνετε κάποιο λάθος, ποια είναι η πιθανότερη αντίδρασής σας;

Α. Αντιμετωπίζετε με επιείκεια τον εαυτό σας και αποφασίζετε να χειριστείτε την κατάσταση διαφορετικά στο μέλλον

Β. Βάζετε την κατάσταση στις πραγματικές της διαστάσεις ,επιδοκιμάζοντας τον εαυτό σας για ότι κάνατε σωστά

Γ. Παραδίδεστε σε μια δίνη αυτοκριτικής

Δ. Ερμηνεύετε το σφάλμα ως απόδειξη ότι είστε ανίκανος και παύετε να προσπαθείτε

ΠΙΝΑΚΑΣ ΥΠΟΛΟΓΙΣΜΟΥ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΩΝ

Στον πίνακα που ακολουθεί, τοποθετήστε σε κύκλο την απάντηση που επιλέξατε σε κάθε ερώτηση

Ερώτηση 1

Α=1, Β=3, Γ=5, Δ=8

Ερώτηση 2

Α=1, Β=3, Γ=5, Δ=8

Ερώτηση 3

Α=5, Β=3, Γ=1, Δ=0

Ερώτηση 4

Α=0, Β=1, Γ=3, Δ=5

Ερώτηση 5

Α=0, Β=1, Γ=3, Δ=5

Ερώτηση 6

Α=0, Β=5, Γ=0, Δ=3

Ερώτηση 7

Α=5, Β=3, Γ=1, Δ=0

Ερώτηση 8

Α=0, Β=1, Γ=3, Δ=5

Ερώτηση 9

Α=0, Β=3, Γ=0, Δ=5

Ερώτηση 10

Α=8, Β=5, Γ=3, Δ=1

Ερώτηση 11

Α=0, Β=3, Γ=5, Δ=8

Ερώτηση 12

Α=0, Β=3, Γ=5, Δ=3

Ερώτηση 13

Α=5, Β=3, Γ=0, Δ=5

Ερώτηση 14

Α=5, Β=3, Γ=1, Δ=0

Ερώτηση 15

Α=0, Β=3, Γ=3, Δ=5

Ερώτηση 16

Α=5, Β=3, Γ=1, Δ=0

Ερώτηση 17

Α=5, Β=0, Γ=1, Δ=5

Ερώτηση 18

Α=5, Β=3, Γ=3, Δ=0

Ερώτηση 19

Α=5, Β=0, Γ=0, Δ=3

Ερώτηση 20

Α=0, Β=0, Γ=5, Δ=5

Συνολική βαθμολογία …………….. (προσθέστε του βαθμούς από τις απαντήσεις που βάλατε σε κύκλο)

Στη συνέχεια, περάστε στην Αξιολόγηση για να ανακαλύψετε με ποιο τρόπο εκδηλώνεται το φαινόμενο της σκιάς στη ζωή σας.

ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ ΤΟΥ ΦΑΙΝΟΜΕΝΟΥ ΤΗΣ ΣΚΙΑΣ

Εφόσον συγκεντρώσατε 3-37 βαθμούς: Βρίσκεστε στην ουδέτερη ζώνη, πράγμα που σημαίνει ότι είστε απαλλαγμένοι (για την ώρα) σε μεγάλο βαθμό από τις εσωτερικές αντιλήψεις και τα τραύματα που γεννούν τις καταστροφικές συμπεριφορές της σκιάς σας. Διαθέτετε υψηλή αυτοεκτίμηση, οι πράξεις σας συντάσσονται με τις αξίες σας και έχετε σοβαρότατες πιθανότητες να προωθήσετε την επίτευξη των στόχων σας. Συνεχίστε να αγαπάτε και να αφουγκράζεστε τον εαυτό σας.

Εφόσον συγκεντρώσατε 38-75 βαθμούς: Ίσως να μη βιώνετε το πλήρες βάρος και τον αντίκτυπο της σκιάς στη συγκεκριμένη περίοδο, όμως πιθανότατα καταβάλλετε μεγάλες προσπάθειες να καταπιέσετε και να κρύψετε πτυχές του εαυτού σας και της ζωής σας που δε σας είναι αρεστές. Η ενέργεια που αναλώνετε για να εμποδίσετε τα πράγματα να ξεφύγουν από τον έλεγχο, είτε στη δουλειά, είτε στο σπίτι, ακόμα και στον τομέα της υγείας και της ευεξίας σας, θα αξιοποιούνταν καλύτερα αν στρεφόταν προς την επίτευξη των στόχων και των επιθυμιών σας.

Εφόσον συγκεντρώνετε 76-112 βαθμούς: Είτε δαπανάτε πολύ χρόνο και ενέργεια επιχειρώντας να διαχειριστείτε τις απόψεις των άλλων γύρω από το πρόσωπό σας ,είτε έχετε απελπιστεί με την κατάσταση της ζωής σας .Εδώ ενεργεί η σκιά και σας παραλύει, εμποδίζοντάς σας από το να προχωρήσετε σε διορθωτικές κινήσεις. Αν αφεθεί ανεξέλεγκτο, το εσωτερικό χάος που βιώνετε ενδέχεται να σας οδηγήσει σε πορεία προς την καταστροφή. Το θετικό, πάντως, είναι ότι κάθε ενέργεια με την οποία υπονομεύετε τον εαυτό σας αποτελεί ευκαιρία αφύπνισης ώστε να αντιληφθείτε τι είναι πραγματικά σημαντικό. Ανοίξτε την καρδιά σας, εξερευνήστε τη σκιά και θα αρχίσετε να διακρίνετε το πώς ο πιο βαθύς σας πόνος, εφόσον αναλυθεί και κατανοηθεί, είναι σχεδιασμένος να σας οδηγήσει στο ύψιστο πεπρωμένο σας.

Από το βιβλίο «Το Φαινόμενο της Σκιάς» της Μαριάν Γουίλιαμσον»

Μεταφορά και επιμέλεια από την Ευαγγελία Τσέλκου